運動健身有助于老年人增強身體素質、降低疾病風險、提高生活質量，在古城西安，許多老年人如今都已加入到運動鍛煉的隊伍中來，而越來越多“家門口的運動場”也為大家提供了方便健身器材 。不過專家提醒，在運動鍛煉尤其是使用器材時需要量力而行，科學合理健身，以免出現意外。　　

“硬核健身”方式更容易傷害身體

家住廣運潭西路一小區的王永文大爺，基本上每天早上送孫女上學后，就會到位于小區中央的健身廣場鍛煉，該小區健身廣場除了有籃球場、乒乓球臺以外，還有健身“天梯”、健騎機、坐推坐拉訓練器、上肢牽引器等器材設施健身器材 。“籃球咱打不動，幾張乒乓球臺經常爆滿，我平時就用那些器材鍛煉。”王永文大爺說，他最喜歡的是健騎機，在他看來除了能起到健身鍛煉的效果，而且十分安全。

采訪中，該小區多位老人在談及運動健身時都不約而同提到了安全問題，在大家看來，運動是為了身體健康，如果方式方法不對往往會適得其反健身器材 。小區物業人員告訴記者：“老人、小孩健身鍛煉期間出現意外的情況多次被新聞報道過，為此除了在健身廣場醒目位置印有使用安全須知外，我們物業人員平時也會去現場查看是否有不當使用健身器材的情況發生。”記者通過網絡查詢后發現，有不少地方都曾報道過由于器材使用不當造成老年人鍛煉時受傷的新聞，而網絡上也能看到有老年人“吊頭懸掛”、單杠“大回環”以及在器械上追求速度、幅度等五花八門的鍛煉方式，這種被網友戲稱為“硬核健身”的方式在專家看來實際上更容易傷害身體。　

西安市積極推進健身設施“適老化”

3月4日早上，豐慶公園全民健身園區有不少人在此鍛煉，其中很大一部分是老年人，一名張姓老人告訴記者：“這里的器材設施較多，有許多都適合我們老年人鍛煉健身器材 。”據了解，在國家體育總局日前發布的《老年人健身器材配置指南（試行）》中也提到，社區、公園等公共場所老年人健身器材配置，需適用于60歲以上、具有自主行為能力，適合體育健身運動的人群。在西安體育學院教授史進看來，該《指南》提出了具體的“適老化”要求，能讓老年人更加科學合理的鍛煉身體。

近年來，我市全民健身惠民工程持續發力，一批健身園區、示范社區、多功能運動場相繼建成投用，進一步充實了群眾身邊健身場地設施，滿足群眾“舉步可就”的多元化健身需求健身器材 。在項目建設中，相關部門會配置適合不同人群的器材設施，其中越來越多的健身器材就是為老年人“量身定制”的，一些全民健身場所還專門建有康養健身區域。

使用器材需合理規范、量力而行

不過，即便是適合老年人鍛煉的器材設施，真正使用起來也需要合理規范、量力而行健身器材 。西安體育學院運動醫學教授李協榮告訴記者：“如今在社區、公園常見的適合老年人的體育器材包括心肺類、力量類、按摩放松類、牽引類、休閑益智類等，老年人在使用時應當根據自身身體情況選擇合適的器材。”

李協榮教練拿平時比較多見的一些器材進行舉例：“例如‘太空漫步機’，對于老年人來說需要防止跌倒健身器材 。有的老人協調性不太好，容易控制不住動作，有的老人則是兩腿同時擺動，容易失去重心。再比如上肢牽引器，這種器材在使用后可以提高肩周炎患者的活動能力，其作用類似于牽引治療。不過，如果使用不當，或者為了康復忍痛堅持，那么可能適得其反。在我看來，除了老人自己‘心里有數’之外，對于適合老年人使用的器材，使用方法、注意事項一定需要注明，最好能簡單明了，容易為老年人所理解。”（閆斌）